A power walking az egyik leghatékonyabb módszer arra,
hogy formában tartsuk magunkat. Ez a mozgásforma kifejezetten jó hatással van a
szervezetünkre, az állóképességünkre, így az egészségünkre is. A flancos angol
elnevezés nem jelent mást, mint egy pulzuskontrollal végzett intenzív gyaloglást
a szabadban vagy a futópadon. A terhelést pedig hegymenettel vagy lassú tempójú
kocogással tudjuk fokozni.
A gyors tempójú
gyaloglás során aerob edzést végzünk, ami segít a sejtek oxigénszintjét
növelni. Ezzel emelkedik az anyagcsere sebessége is, amivel a test a kalóriákat
égeti el, tehát hasznos része minden fitnesz- vagy fogyókúrás programnak. A
megfelelő bemelegítés után a lényeg, hogy a normálisnál vagy kényelmesnél gyorsabban
gyalogoljunk, és legalább 30 percig bírjuk a tempót.
A power walking mérsékelt formájával idősebbek,
betegségből felépülők, kismamák és szoptatós anyukák is edzhetnek, hiszen ez a
mozgásfajta kíméli az ízületeket, nem jelent akkora megterhelést a
szervezetnek, mint a futás, ugyanakkor megmozgatja az egész szervezetet, nem mellesleg formálja az alsó és felső lábizmokat.
Egy nagyon könnyed verziót így két héttel a császár
után én is beiktattam már. A régi jó futóhelyemen tologatom Borát a
babakocsiban, szép lassú tempóban (mert közben folyamatos anyatejtermelésben vagyok), élvezve a napsütést és a mozgást :)).
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése