2012. december 29., szombat

Só-liszt Pingu

Most, hogy itt a téli szünet végre lett időnk só-liszt gyurmázni. Én már legalább 20 éve nem alkottam ezzel az egyszerű anyaggal, most viszont egyből egy iglu építésével kezdtem, mivel a tegnapi gyurmázás témája Pingu a kis pingvin volt. Ábelnél ugyanis most éppen ez a slágermese.



Iglut ő is épített végül, de Pingu abszolút az ő műve.

Ha valaki kedvet kapott az alkotáshoz íme a recept:

-3 csésze liszt
-2 csésze só
-1 1/2-ed csésze langyos víz

A legolcsóbb liszt és só is remekül megteszi, a lényeg, hogy mindig a liszt legyen több. Először kell a lisztet és a sót összekeverni, majd lassan kell adagolhatjuk a vizet. A jól összegyúrt masszát még 15 percig pihentetni kell aztán kezdődhet a formázás. A kiszáradt formákat később vízfestékkel tehetjük színessé.

Mielőtt viszont elkezdjük a masszát gyúrni feltétlenül kenjük be a kezünket kézkrémmel, hogy a sok só ne marja ki a bőrünket.



A Pingu mesékből természetesen most Pinga a kislánypingvin születése a fő kedvenc :-).



Amíg mi gyurmáztunk, Bora a járókában játszadozott. De jó is ez a téli szünet!!!



2012. december 28., péntek

A legszebb

Bár az adventi felkészülésünk nem épp idén volt a legösszeszedettebb, végül azért lett karácsonyi sütemény, becsomagolt ajándék, a család egy része eljutott a betlehemesre és valahogy még bele tudtam préselni magam az elegáns fekete szoknyámba is. Soha ilyen boldogan nem díszítettem még fenyőfát, teljesült a vágyunk, Bora első Karácsonya velünk.


Persze Ábel is nagyon boldogan töltötte a Szentestét, természetesen az új cserkészfelszereléseivel felvértezve. Az 5 fokig használható hálózsákot egy polifoam, egy túrahátizsák és természetesen Bear Grylls új könyve egészítette ki. Azért a Lego űrközpont is bővült és most már bányászautó is van a háztartásunkban. 



Bora pedig tündéri kisbaba eszik, alszik, mosolyog és igazán jól érzi magát nálunk. Sőt 27-én Mikivel már egy koncertre is eljutottunk, míg a gyerkőcök békésen aludtak mamánál.    




2012. december 23., vasárnap

Mandula

A marcipán alapja, a karácsonyi sütemények éke, a bőrápolás királynője. A mandula a rózsafélék családjába tartozik és bár hazánkban nem őshonos, de középhegységeink és a Balaton-felvidék meleg, száraz lejtőin jól érzi magát, így szeptemberben már piacra is kerül a friss, illatos termés.

A mandula bőségesen tartalmaz E-vitamint, így fogyasztásával méregteleníthetünk és erősíthetjük az immunrendszerünket.
Sok benne a B1-vitamin, a folsav, a riboflavin (B2-vitamin), a P-vitamin és a foszfor. 
Gazdag ásványi anyagokban. A magnézium erősíti a csontozatot, serkenti a fehérjeképzést és fenntartja a szervezet kalcium-kálium egyensúlyát. Remek rézforrás, ami elősegíti az oxigén szállítását és jó hatással van az idegrendszerre. Cinktartalma elősegíti a sebgyógyulást. 
Jelentős vastartalma miatt vérszegények, gyerekek és kismamák hasznos rágcsálnivalója.
A mandulában egyidejűleg magas a fehérje és az élelmi rost mennyiség, így ez a kombináció segít a tápanyag-bevitel ésszerű szinten tartásában, hamar teltségérzetet okoz, valamint mérsékli a vércukor-szint hirtelen emelkedését.

A lenyúzott magbélből nyert vitamindús és egészséges mandulatejet évszázadok óta fogyasztják. Lisztjéből gluténmentes süteményeket készíthetünk.


A mandulaolaj a legelőkelőbb növényi olajok egyike. Hatásosan ápolja a száraz és érzékeny bőrt, ezért a bőrápoló kozmetikumok fontos alkotóeleme. Természetes hatóanyagai nyugtatóan hatnak, így érzékeny bőrű és ekcémás kisbabáknak is ideális. 



Telítetlen zsírsav tartalma védőréteget képez a bőrön, ezáltal óvja az olyan külső hatások ellen, mint a szél és a hideg.
Az ősszel vett mandulát sötét, hűvös helyen, légmentes a legjobb tárolni.

A barna héját úgy tudjuk a legkönnyebben lehúzni, ha forró vízbe mártjuk. Viszont pirítva akár héjastul is remek csemege, hiszen a pirítás remekül kiemeli az ízeit, a 75 C fokra-ra előmelegített sütőben 15-20 perc alatt kellően megpirul és csodás illattal árasztja el a konyhát.
A sütemények mellett saláták, krémlevesek dísze is lehet. Én ma a sütőtökrémlevesbe szórom, délután pedig pirítva fogjuk rágcsálni.

2012. december 18., kedd

Diótörő születésnap

120 évvel ezelőtt, 1892. december 18-án mutatták be először Szentpéterváron minden idők legszebb karácsonyi mesebalettjét, Csajkovszkij Diótörőjét. Az ötlet a Cári Színházak egykori főigazgatójától származott, aki E. T. A. Hoffmann A diótörő és az egérkirály című meséjéből olyan balettet akart rendeztetni, amely káprázatos díszletekkel, mesés jelmezekkel, gyönyörű koreográfiával és természetesen csodálatos zenével kápráztatja el Karácsonykor a közönséget. A siker mindent felülmúlt, így a Diótörő már 120 éve varázsol el évről évre mindenkit.



Bár mi két éve láttuk Ábellel az Operában, én legszívesebben minden év Karácsonyán megnézném. A pár éve teljesen felújított díszlet, a tánc szépsége és persze Csajkovszkij zenéje mesebeli karácsonyi hangulatot varázsol.


2012. december 14., péntek

Mesés Karácsony újrahasznosítva


A most hétvégén megrendezésre kerülő Mesés Karácsony egyedülálló programsorozat, melynek célja a hagyományok megélése környezettudatos módon.  A kreatív, színes, jó hangulatú rendezvényre várnak mindenkit, aki környezettudatosan gondolkozik és érdeklődik a magyar mesevilág iránt.


Az eseménysorozat kiemelkedő programja az Újrahsznosított Mesék azaz a REmese kultúrális mozgalom által kiírt divattervező pályázat döntős alkotásainak bemutatása. Ezeket a gyermekruha kollekciókat a pályázat címéről Vándor Meséknek nevezik a szervezők, melyek a népmesék világából merítettek ihletet, és újrahasznosított anyagokból készültek. Ezen felül további események, a fiatal kreatívok számára megrendezett szakmai előadások, ötletpiac és a gyermekprogramok is várnak ránk.

Részletes program: MESÉS KARÁCSONY.



Izgalmas, ötletes, mesés és környezetbarát!

2012. december 11., kedd

Sportos Mikulás

Ábel osztályában fociláz dúl. Az udvaron állandóan fociznak, a teremben focis kártyákat nézegetnek, cserélnek, gyűjtenek. Eddig is szeretett Ábel focizgatni, pár meccs részletébe bele is néztek apával az EB alatt, de nagyon nem izgatta a téma. December 5-én délután viszont nagy sóhajtások közepette előadta, hogy reméli focis kártyát kap majd a Mikulástól.

Mivel addigra már én összeállítottam a színes ceruzákból, egészséges édességekből, magvakból és gyümölcsökből álló kis csomagot bepróbálkoztam azzal a gyenge szöveggel, hogy kár, hogy nem írtuk meg a Mikulásnak, mert ilyenkor már biztos nem fogja tudni teljesíteni az utolsó pillanatban kigondolt kívánságot. Arról nem is beszélve, hogy a Föld másik felén már ugye elkezdte az ajándékok kiosztását.

A szomorú beletörődés láttán viszont úgy döntöttem mozgósítom apát és beszerezzük a focistákat. Mikinek a nap végére sikerült kinyomoznia hol lehet megvenni a gyűjtőalbumot és a hőn áhított kártyákat.


Így másnap reggel hatalmas örömmel és persze a szépen berendezett mappával indult Ábel az iskolába. Olyan jó, hogy hisz még a Mikulás csodájában!

Ajándékot persze a kis két hónaposunknak is hozott a mini cipőjébe.



A hetet végül a Mikulás kupán hátúszásban szerzett ezüstéremmel koronázta Ábel. :)))

2012. december 3., hétfő

Az eredeti rizs

Minden rizs barna rizs eredetileg, hiszen fehér akkor lesz, ha az ipari feldolgozás során eltávolítják róla a sok értékes tápanyagot tartalmazó rétegeket és fényezik… Így nem marad más, mint egy jól eltartható, fényes keményítőmag. Értékes tápanyagok híján a fehér rizzsel csupán egy jó nagy adag szénhidrátot viszünk be a szervezetünkbe, ezért én inkább csak barna rizst szoktam főzni.



A rizsfeldolgozás kényelme nagyon sok pozitív hatástól foszt meg bennünket, rizsfogyasztókat. A tisztítási folyamat ugyanis elveszi a rizsben található B3 vitamin 67%-át, B1 vitamin 80%-át, B6 vitamin 90%-át, és vastartalmának 60%-át. A feldolgozás során odaveszik az összes rostanyag is, csakúgy mint az esszenciális zsírsavak.



Nem mellesleg a barna rizs:

kiváló mangánforrás - a mangán megőrizni csontjaink ellenállóképességét és egészségét, hozzájárul a koleszterin és a zsírsavak szintetizálásához, valamint kiegyensúlyozza az inzulintermelést is.

gazdag szelénben - a szelén igen fontos szerepet játszik sejtjeink védelmében a szabadgyökök támadásai ellen.

tartalmaz magnéziumot - ami elengedhetetlen a megfelelő vérkeringéshez, illetve az egészséges izmokhoz és csontokhoz.

rostban gazdag - a rostok pedig elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz. Ha nem fogyasztunk elegendő rostot, emésztési problémáink lehetnek (pl. bélrenyheség, szorulás).

bizonyítottan csökkenti az LDL koleszterinszintet

gyorsan teltségérzetet okoz – ezért mértékkel kiváló eleme lehet a testsúlycsökkentő diétáknak.

Elkészíteni ugyanúgy kell, mint a fehér rizst, vizsont mivel a barna rizsszemek keményebbek, ezért érdemes főzés előtt 25-30 percre hideg vízbe áztatni. Így az egyébként 30-40 perc főzési időt 5-10 perccel csökkenthetjük.



Fehér, azaz feldolgozott rizst azért állít elő az élelmiszeripar, mert így sokkal tovább, akár évekig is eltartható lesz. A rizst borító rétegekben található esszenciális zsírok ugyanis több hónapos tárolás után oxidációnak indulhatnak, mikor levegőre kerülnek, és emiatt megavasodhat. 

Ezt azonban mi egyszerűen kiküszöbölhetjük, amennyiben nem tárolunk otthon sokat, hanem mindig friss csomagot veszünk. Ha pedig a még meg nem főzött barnarizst a hűtőben tesszük akár megkétszerezhetjük az eltartási idejét.

2012. november 26., hétfő

Hétvégi rekreáció gereblyével

A kertünkben élő óriási japán akác mostanra végleg megadta magát az ősznek és tetemes mennyiségű apró levéllel terítette be a füvet, valamint a szomszéd kisházának a tetejét. Mivel a hétvégén a mi családunk volt a soros, így teljes létszámban levonultunk gereblyézni. A kertészkedés amúgy tényleg szuper, még én sem fáztam és annyira belejöttünk, hogy hat óriási zsák falevelet szedtünk össze.

Persze Ábelnek a leginkább a háztető gereblyézése jött be :)).



A babakocsiban pedig macilány szendergett, amíg rá nem tört az éhség.



2012. november 19., hétfő

Sminkcucc frissítés


Bőrünk egészségének megóvásáért nem árt időről időre selejtezni és frissíteni a dekorkozmetikumokat. Nem mellesleg az ősrégi szépítőszerek már nem is olyan hatékonyak, mint új társaik, legrosszabb esetben pedig irritációt és pattanásokat is okozhatnak. Elegáns, igényes sminkkel szépülni márpedig jó!


 Szempillaspirál

A legsűrűbben cserére szoruló dekorkozmetikum a szempillaspirál, ugyanis a kis kefe valóságos bacilusgyűjtő. Ezek a baktériumok pirosságot, viszketést vagy  akár kötőhártya-gyulladást és árpát is okozhatnak. A legbiztonságosabb, tehát, ha a szempillaspirálunkat három havonta cseréljük. Ha viszont már megromlott, akkor  jellegzetes gázolajra emlékeztető szaga lesz, ilyenkor azonnal használati időtől függetlenül a kukában a helye.


Alapozó

Bontatlan állapotban az alapozók akár évekig is megőrzik szavatosságukat, ám amint kinyitjuk őket, számolni kell a romlás beindulásával. A legideálisabb, ha évente új alapozót veszünk. Emellett az alapozót érdemes száraz helyen és NEM a fürdőszobában tárolni, mert a nedvesség azonnal a minőség rovására megy. A hőtől is érdemes óvni, mivel a meleg fokozza a bacilusok szaporodását. Amennyiben megváltozik az alapozó színe vagy szaga már nem szabad tovább használni.

Korrektor

A pattanások és kisebb bőrhibák elfedését segítő korrektorok átlagos felhasználási ideje egy év. Ha a színe elkezd megváltozni nem csak esztétikai az szempontok miatt, hanem egészségünk miatt is muszáj lecserélni.

Púder, pirosító

A púderek átlagos élettartama két év, ugyanakkor nem árt időnként kicsit ledörzsölni és letisztítani a felvitelre használt tiszta ecsettel a legfelső réteget.

Szemhéjpúder

Bár állaguk a púderéhoz hasonló, mivel érzékeny bőrfelületre kerülnek maximum fél évig használjuk csak őket, hogy megelőzzük az irritációt és a pirosodást. Legjobb, ha tiszta ecsettel és nem kézzel visszük fel a szemhéjra. Ha az illata vagy a színe megváltozik, természetesen ne használjuk tovább.


 Szemkontúr

A tust is érdemes három, négy havonta lecserélni, hiszen ezt a terméket is a szem érzékeny környékén használjuk. A szemceruzát pedig nem árt sűrűn hegyezni.  Szennyezett vagy romlott termékek akár kötőhártya-gyulladást is okozhatnak.  

Rúzs és szájfény

Vizet nem tartalmaznak ezért elvileg elég sokáig elállnak. Viszont mivel a szájjal érintkeznek 1 év után higiénikus újat venni. Fertőző betegségek után pedig kötelező megválni tőlük.  A rúzsok és a szájfények olajokat tartalmaznak ezért lejáratukra avas szag is figyelmeztethet. Emellett az állag megváltozása is intő jel lehet a rúzs keményebbé válik, nehezebb felvinni az ajkakra, a szájfény pedig csomós lesz.



Sminkecsetek

Amennyiben két hetente alaposan kimossuk és teljesen megszárítjuk őket sokáig jó hasznukat vehetjük. Ellenkező esetben egy minimális nedvességben is számtalan kórokozó képes elszaporodni így könnyen összefertőzhetjük vele az egész készletünket.



2012. november 10., szombat

Januártól októberig - Bevált dolgok a babaváráshoz


7 év után végre, végre  megint egy csodálatos 9 hónapon vagyok túl. Szerettem, élveztem, teljes mértékben megéltem és átéltem. És nagyon jól sikerült. Beszámoló hasznos, nekem bevált dolgokkal.



A tudatos táplálkozás és a sportos életmód mellett a legfontosabb és a legjobb, ha már a fogamzás előtt feltöltjük szervezetünket folsavval. A folsavat tartalmazó tápanyagokon kívül én még a Femibion magzatvédő vitamint szedtem. Nem olcsó, de jelenleg a legjobb és ideális formában tartalmazza a folsavat, hogy minél jobban tudja a szervezet hasznosítani..

Mivel nagy rajongója vagyok a palástfű teának, ezért most sem felejtettem el inni.

És mivel már belekóstoltam a jógába természetesen fogamzást elősegítő női jógagyakorlatokkal is felvérteztem magam. Nem kell semmi bonyolult és hosszú jógázásra gondolni, én csupán hetente 2 este szántam rá 10-10 percet, ezzel kicsit lelkileg is ráhangolódtam a babavárásra. 

Lehet még reggeli hőmérőzési statisztikát készíteni a pontos peteérés kiszámításához és tudományos műveket olvasni a fogamzás folyamatáról, de ez már vérmérséklet kérdése. Ha minden rendben hamarosan beszerezhetünk egy terhességi tesztet.

Elég sok fajta tesztet próbáltam már, és azt kell hogy írjam, hogy a legegyszerűbb 400 Ft-os is remekül megteszi, abból legalább többet elhasználhatunk, így több reggelen keresztül örömködhetünk az egyre erősebben látszó vonalka felett.

Az első trimeszternek számomra egy pozitívuma volt, egy, de az mindennél nagyobb, jelentősebb és örömtelibb, mely szerint az emelkedett HCG szint, azaz a pozitív teszt egy élő, jó szívműködést mutató és pontosan növekvő kis embriót jelentett nekünk február elején.

A terhességi hormonokból eredő mellékhatások miatt én azonban nagyjából a 6. héttől a 16. hétig saját magam árnyékává alakultam át. A lelket bennem a nagyon, nagyon régóta várt kis pozitívum tartotta és a tudat, hogy ez az émelygés, hányós, fáradt másállapot a biztos és életerős terhesség jelei végre....

Gyakorlatilag nem voltam önmagam: állandóan aludtam, alig bírtam mozogni, szinte semmit sem ettem, mert ami délelőtt 10 óra után ment le a torkomon az mind kijött, még a fogmosás után is a WC csésze fölött kötöttem ki.

A sok jó tanács és praktika közül egyedül a Phosphorus nevű homeopátiás szer javított valamit a helyzetemen és a betöltött 12. hét. Innentől azért viszonylag jobban kezdtem lenni.

A kis embriónk március végére egy teljesen megfelelő ultrahangos eredménnyel és tökéletes kombinált teszttel megáldott magzattá növekedett.

Tavasz, nyár, jó idő, a rosszullétek nyomtalanul eltűntek. Végre újra tudtam energikusan dolgozni, mozogni, sportolni. Júliusig még dolgoztam, utána élveztük a nyarat, mindent nagyon jól bírtam, imádtam a meleget, a napsütést, a jó időt.



Nyár végétől pedig végre újra járhattam CTG-re :))) és felkészülhettem a szülésre: Málnalevél teával, homeopátiás szerekkel, Weleda gátmaszírozó és mellápoló olajokkal.  Rácsoságyat szereltünk, babaruhákat mostam, vasaltam, kórházi táskát pakoltam és a kiírt dátum előtt 2 nappal még nyárbúcsúztató buliztunk Szentendrén a Duna parton. Végül október 2-án világra jött Bora.



Köszönettel és szeretettel Mikimnek!

2012. november 7., szerda

Idén is ART MARKET


Az első év sikerei, a több mint tízezer látogató és a szakmai elismerések után egyértelművé vált, hogy  a művészeti világnak és a széles közönségnek egyaránt igénye van egy ilyen különleges, a régió művészetére összpontosító találkozóra, amelyet a műértő és a nem szakértő látogatók egyaránt örömmel fogadnak.


A Millenárison november 8. és 11. között megrendezésre kerülő Art Market idejére Budapest 2012-ben is Közép és Kelet-Európa művészeti központjává válik. A különleges rendezvény kiemelt célja a régió művészete és művészeti piaca elismertségének és fejlődésének előmozdítása, a régió képzőművészeti választéka felé irányuló belső és külső érdeklődés felkeltése és a meglévő érdeklődés magas színvonalú kielégítése. 

Látványos vásárral, hazai és nemzetközi szakértők védnökségével, fesztivállal, színvonalas szakmai programokkal, sőt még a gyerekek művészeti foglalkoztatásával is készülnek a szervezők.

2012. november 4., vasárnap

Hatékony hajnali sport

Bár mostanság hajnalban éhgyomorra Borát szoptatom edzés helyett, alapjáraton én is mindig reggel szerettem sportolni. Úgy tűnik jól választottam időpontot, ugyanis a reggeli előtti edzés hatékonyabban fogyaszt, és a vérzsírszintet is jobban csökkenti, mint a nap első étkezése utáni mozgás – állítják a Glasgow-i Egyetem tudósai.



Jason Gill, a kutatás vezetője a The Daily Mail című brit lapnak elmondta, hogy azért a legjobb hatású a reggeli előtti edzés, mert éhgyomor esetén a szervezet kénytelen zsírraktáraiból szerezni az energiát.
„Amikor az emberek fogyásról beszélnek, valójában zsírvesztésről van szó” – mondta. Az egyetem tíz férfival kísérletezett, mindegyiküket háromszor vendégelték meg reggelivel az egyetemen. 

Az első reggelen csak enniük kellett, a másodikon evés előtt egy órán át élénk tempóban gyalogolni, a harmadikban pedig szintén így kutyagoltatták őket, ám már reggeli után. A reggeli előtti gyaloglás 33 százalékkal több zsírt égetett el, mint a reggeli utáni.

Gill megjegyzi, hogy a gyaloglásnál erőteljesebben is nyugodtan lehet edzeni éhgyomorral, mert a szervezetnek elég tartaléka van másfél-két órás intenzív mozgáshoz.

Bár novemberben kicsit nehezebb felkelni sportolni a sötétben, de ezek szerint mégis csak megéri!

Forrás: MTI


2012. október 31., szerda

Ha már ősz, akkor alma

Az alma az egyetlen olyan gyümölcs, ami nálunk terem, és tavaszig tudjuk enni, hiszen remekül eláll, megőrizve frissességét és minden jó tulajdonságát. Számos fajtájával változatos vitaminforrás a hideg hónapokban és egészséges csemege fahéjjal a süteményekbe sütve.



„Naponta egy alma távol tartja az orvost.''

Az almát már ókortól a gyógynövények közé sorolták és egészen különleges tisztelet övezte. India ajurvédikus orvosai voltak az elsők, akik hasmenés gyógyítására írták fel betegeiknek. Kínai orvosok századokon keresztül használták a fa kérgét cukorbetegség gyógyítására. A német rendfőnöknő és herbalista, bingeni Hildegard is nyers almát ajánlott az egészséges embereknek, és főtt almát minden betegségre első kezelésként.

Az alma segíti az emésztést, vitamin-, foszfor- és almasav-tartalmánál fogva jótékonyan hat az agyra, ugyanakkor szabályozza, a vese és a máj működését is. Pektin tartalma csökkenti a vér koleszterinszintjét, ami a szívbetegségek és a szívrohamok fő rizikófaktora. A pektin jelenlétében az elfogyasztott koleszterin mindaddig a bélcsatornában marad, amíg ki nem ürül. Egy alma elfogyasztása főétkezés vagy tejtermék elfogyasztása után, egyfajta védettséget nyújt a koleszterin ellen. Megköti a vastagbélben a rákkeltő anyagokat, ezért gátolhatja a bélrák kialakulását és segít kiüríteni a szervezetből az ólmot, a higanyt és más mérgező nehézfémeket is.

Tartalmaz kalciumot, foszfort, vasat, magnéziumot, nátriumot, káliumot nyomelemeket, A vitamint, B komplex vitaminokat és kevés C vitamint.

Ha két szoptatás között lesz időm lehet, hogy bevállalok egy almatortát a hétvégén! Akkor majd teszek fel képet is.

Hozzávalók:

15 dkg fehér liszt
15 dkg teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt
10 dkg gyümölcs vagy nyírfacukor
 20 dkg vaj
1 tojás
75 dkg alma
1 citrom leve
1 teáskanál őrölt fahéj
baracklekvár

A lisztet, a cukrot, a vajat és a tojást sima tésztává gyúrjuk össze. Letakarjuk és 30 percig a hűtőszekrényben pihentetjük, ezután belisztezett deszkán kinyújtjuk. Egy kivajazott tortaformát kibélelünk a tésztával, ügyelve arra, hogy körben a szélekre is jusson. Villával néhány helyen megszurkáljuk a tésztát.
Az almákat megmossuk, meghámozzuk, kimagozzuk, és karikákra vágjuk. Körkörösen beterítjük vele a tésztát, majd a citrom kifacsart levével meglocsoljuk. 200 C-ra előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük. A kész süteményt hagyjuk egy kicsit kihűlni, majd megszórjuk fahéjjal és baracklekvárral vékonyan megkenjük. 

2012. október 22., hétfő

Anyatejfokozó makrobiotikus golyó

Ábelhez képest Bora jóval több anyatejet igényel. Bár tejem van, legalább annyi mint 7 éve, a napi mennyiséget most gőzerővel növelnem kell. Ebben segít reményeim szerint egy ajurvedikus desszert, a Tejfokozó golyó. Ami amellett, hogy teljesen természetes, nyers összetevőket tartalmaz, rettentően finom is. Kár hogy csak napi 3 golyót kell belőle enni.



Hozzávalók:

250 gr búza őrölve (én tönkölybúzadarát kaptam a bioboltban), 150 gr árpa őrölve, 100 gr zab őrölve (zabpelyhet és árpapelyhet kaptam, amit botmixerrel könnyedén "megőröltem"), 100 gr kesudió, 150 gr vaj, 150 gr barnacukor (ezt az összetevőt én gyümölcscukorra cseréltem). 

A gabonaőrlemény keverékeket és a durvára vágott kesudiót pár percig szárazon pirítjuk. Hozzáadjuk a vajat és a gyümölcscukrot, valamint a formázáshoz még szükséges 3-4 kanál vizet, majd a langyos masszából 2,5-3 cm átmérőjű golyókat gyúrunk.




Sikeres szoptatás utáni alvó gyermek :)))


A legcsodálatosabb élelem

2012. október 17., szerda

Sétáld magad fittre


A power walking az egyik leghatékonyabb módszer arra, hogy formában tartsuk magunkat. Ez a mozgásforma kifejezetten jó hatással van a szervezetünkre, az állóképességünkre, így az egészségünkre is. A flancos angol elnevezés nem jelent mást, mint egy pulzuskontrollal végzett intenzív gyaloglást a szabadban vagy a futópadon. A terhelést pedig hegymenettel vagy lassú tempójú kocogással tudjuk fokozni.



A  gyors tempójú gyaloglás során aerob edzést végzünk, ami segít a sejtek oxigénszintjét növelni. Ezzel emelkedik az anyagcsere sebessége is, amivel a test a kalóriákat égeti el, tehát hasznos része minden fitnesz- vagy fogyókúrás programnak. A megfelelő bemelegítés után a lényeg, hogy a normálisnál vagy kényelmesnél gyorsabban gyalogoljunk, és legalább 30 percig bírjuk a tempót.

A power walking mérsékelt formájával idősebbek, betegségből felépülők, kismamák és szoptatós anyukák is edzhetnek, hiszen ez a mozgásfajta kíméli az ízületeket, nem jelent akkora megterhelést a szervezetnek, mint a futás, ugyanakkor megmozgatja az egész szervezetet, nem mellesleg formálja az alsó és felső lábizmokat.

Egy nagyon könnyed verziót így két héttel a császár után én is beiktattam már. A régi jó futóhelyemen tologatom Borát a babakocsiban, szép lassú tempóban (mert közben folyamatos anyatejtermelésben vagyok), élvezve a napsütést és a mozgást :)).



2012. október 10., szerda

Bora megérkezett - Az Uzsoki kórház és a megérdemelt reklám helye

Nagyon, nagyon rég óta vártuk már Borára, és most itt van velünk. 2012. október 2-án világra jött a leggondosabb terhesgondozás után, a legjobb orvos segítségével, a legjobb kórházban.

A cikk a blog új címén ITT olvasható!

Bora megérkezett - Az Uzsoki kórház és a megérdemelt reklám helye


Szeretettel Dr. Bőze Tamásnak MINDENÉRT! Lakos Éva szülésznőnek és az Uzsoki kórház többi munkatársának!


2012. szeptember 26., szerda

Édes gyümölcs az ígéret földjéről

Imádom a friss fügét, a nyomába se ér az aszalt változat. Hetek óta vadászok rá, de se piacon, se boltokban nem láttam. Eddig. Ma viszont kaptam, méghozzá lila fügét. Szép, érett különlegesen finom példányokat sikerült kóstolnom. Most kéne mediterrán vidékre utaznunk, ahol ilyen pompás gyümölcsök teremnek. Idén úgy tűnik maradunk, de a friss füge azért kicsit kárpótol :)).


A füge egyike a legősibb kultúrnövényeknek. Gyakran esik szó róla az Ószövetségben, amely a gabona, az olajbogyó és a szőlő mellett az "ígéret földjének" legfőbb kincsei közé sorolja. A szárított füge a római légiók katonáinak fontos úti élelme volt.

Eredeti hazája Kis-Ázsia, Szíria, Izrael, de ősrégi idők óta termelik Észak-Afrikában és Dél-Európában is. Napjainkban esetleg még Kaliforniában kóstolhatunk belőle. Hazánkban csak ritkán, szélvédett, napos, déli fekvésű helyeken tud gyümölcsöt hozni.



A füge tápértékét elsősorban káliumtartalma adja. Fogyasztása elősegíti a vér tisztulását, jó hatással van a gyulladásokra, a vérzékenységre. Rost és B vitamin tartalma az emésztést és a táplálék felszívódását segíti elő, valamint nyugtatólag hat az idegekre. 

És hát nagyon, nagyon finom így frissen.

2012. szeptember 24., hétfő

Málnalevél tea nem csak kismamáknak

Ha babát vársz és elérkezett az utolsó 6 hét, itt az ideje a málnalevél teának. Én, mint nagy gyógytea rajongó csak jókat mondhatok róla, ártani biztosan nem árt, ha pedig segít a szülésnél, máris sokat nyertünk vele. Persze nem csak a szülés előkészítésénél vehetjük hasznát, hiszen jó pár egészségre kedvező hatóanyagot találhatunk benne.
A tea pontosan a jól ismert és kedvelt  nyári gyümölcsünk, a málna leveleiből készül. Cserzőanyagokat, flavonidokat, C-vitamint, proanthocyanidint (az egyik leghatékonyabb káros szabadgyök megkötő), anthocyanint (a gyümölcsök és zöldségek, vörös, bíbor és kék színéért felelős anyag, aminek erős daganatgátló hatása van) tartalmaz.

Kivonata enyhíti a menstruációs fájdalmakat, fokozza a méh és a medence izomzatának tónusát. Összehúzó hatása folytán elállítja a vérzéseket. Tónusfokozó tulajdonsága révén visszaemeli a méh-, hüvely- vagy végbél-előeséseket, és csillapítja vagy megszünteti a záróizom-gyengeségből eredő inkontinencia-problémákat, egyúttal könnyíti a szülést.

Külsőleg ekcéma, nyálkahártya-gyulladások, aranyér, visszérbántalmak kezelésére alkalmazható, ugyanakkor ér -és pórusösszehúzó, valamint enyhén antibakteriális hatású.

2012. szeptember 18., kedd

A lehengerlő Bear Grylls

Ábelt eddig életében mindenre rá kellett venni, egy új mese elolvasására, bábszínházi látogatásra, hogy az úszásról már ne is beszéljünk. Persze mikor egyedül a szobában hangosan elkezdem felolvasni az addig ismeretlen történetet egy idő után odasomfordál, leül, majd érdeklődő szemmel figyel, persze aztán követeli a folytatást. A bábszínház után most már Hangszervarázsra is jó kedvvel jár az Operába Judit mamával.

Ha én nem vagyok következetes és persze eléggé rámenős, akkor úszni sem tudna, be sem ment volna az első edzésre, pedig a bemutatókon és az úszóversenyeken a saját szemünkkel látjuk, hogy mennyire élvezi. Akkor is minden ami új és ismeretlen bármilyen felvezetéssel is tálaljuk automatikus ellenállást vált ki, aztán persze a legnagyobb kedvvel csinálja...

DE MOST végre óriási lelkesedéssel, mindenféle ráhatás, biztatás és szülői előírás nélkül jelentkezett az iskolában a cserkészetre. A vezetők a szülőknek is bemutatkoztak a szülői értekezleten, így tudtuk, hogy helyes, intelligens gimnazisták és egyetemisták lesznek a raj és őrsvezetők, akik a kirándulásokon, a közös játékokon és az alapvető táborozási, tűzgyújtási technikákon túl lelki, társadalmi és szellemi képességeiket is fejlesztik majd a kiscserkészeknek.

Mikor rákérdeztem Ábelnél, hogy esetleg lenne-e kedve cserkészetre menni, a válasz tőle szokatlanul egy lelkes összefoglaló volt, hogy már az iskolában az órán is bemutatkozott egy cserkész bácsi és ő már magától jelentkezett is, hogy is gondolhatom én, hogy nem menne szívesen cserkészekkel kirándulni, tüzet rakni, és persze TÚLÉLŐ TÚRÁZNI.

Amúgy itt van ám a kutya elásva, mivel a nagy kedvenc: a Discovery Channel díjnyertes A túlélés törvényei  című műsort készítő Bear Grylls, a britt Cserkészszövetség főcserkésze és ezt Ábel is jól tudta.



Így nem is kérdés, hogy gyermekünk  beállt cserkésznek. Egy ilyen motiváció azért még Ábelnél is erősen hat. És persze én sem bánom, ha ilyen lehengerlő alfa hímet treníroznak az én kisfiamból.

Ábel amúgy már tavaly télen elkezdte a túlélési szárnypróbálgatásait a remek rendező, operatőr, és vágó Balázs nagybátyjával.  Vigyázat a film szélsőséges körülményeket és veszélyes túlélési technikákat mutat be! :)))


2012. szeptember 11., kedd

Petrezselyem még

Még van friss, szabad ég alatt növekedő, napsugártól zöldellő petrezselyem. Én annyira szeretem, hogy szinte mindenbe teszek. Télen már nem lesz ilyen olcsó, akkor már csak melegházi lesz, most érdemes kiélvezni, bespájzolni  lefagyasztani.



A harsány zöld levélkék ideális arányban tartalmaznak  karotint, C- és E-vitamint, ásványi sókat. Zöldje és gyökere egyaránt gyomorerősítő, vesetisztító, étvágygerjesztő hatású. Flavonoidokat is tartalmazó különleges illóolaja pedig gyulladáscsökkentő is egyben.

Hűtőben egy kis pohár vízben napokig frissen eláll. Kidobásra ítélt szárát késsel már bánni tudó gyerekek elszántan vagdossák :).




2012. szeptember 4., kedd

Welcome to the jungle

Első nap az iskolában, elsős szülői 5-től fél nyolcig. Tolltartó felszerelve, minden egyes ceruzán, hegyezőn név, füzetek papírba és nejlonba bekötve, könyvek fóliázva, felcímkézve, technika, rajz, ének cuccok összekészítve, darabonként megjelölve. 6 db gyufásdoboz fiókos szekrénykévé alkotva, becsomagolva. 40 korong, kb 90! apró szám, műveleti jelek, geometriai formák, papírpénzérme kivágva, 22! oldalnyi szótag, kép, mondat kivágva és beborítékozva. Tornacucc, néptánccipő bekészítve Az üzenő füzetet már jóval éjfél után csomagoltuk. Reggel szendvicskészítés, gyümölcsdobozolás és 7.40-kor már az osztályban.

Egy boldog és büszke iskolás kisfiú és két hulla fáradt szülő: WELCOME TO THE JUNGLE! :))


Vasárnap a Veni Sancte és az ünnepélyes nyakkendőfelkötéses évnyitó után:


Az első nap: