Bár mostanság hajnalban éhgyomorra Borát szoptatom edzés helyett, alapjáraton én is mindig reggel szerettem sportolni. Úgy tűnik jól választottam időpontot,
ugyanis a reggeli előtti edzés hatékonyabban fogyaszt, és a vérzsírszintet is
jobban csökkenti, mint a nap első étkezése utáni mozgás – állítják a Glasgow-i
Egyetem tudósai.
Jason Gill, a kutatás vezetője a The Daily Mail című brit
lapnak elmondta, hogy azért a legjobb hatású a reggeli előtti edzés, mert
éhgyomor esetén a szervezet kénytelen zsírraktáraiból szerezni az energiát.
„Amikor az emberek fogyásról beszélnek, valójában
zsírvesztésről van szó” – mondta. Az egyetem tíz férfival kísérletezett,
mindegyiküket háromszor vendégelték meg reggelivel az egyetemen.
Az első reggelen csak enniük kellett, a másodikon evés előtt egy órán át élénk tempóban gyalogolni, a harmadikban pedig szintén így kutyagoltatták őket, ám már reggeli után. A reggeli előtti gyaloglás 33 százalékkal több zsírt égetett el, mint a reggeli utáni.
Az első reggelen csak enniük kellett, a másodikon evés előtt egy órán át élénk tempóban gyalogolni, a harmadikban pedig szintén így kutyagoltatták őket, ám már reggeli után. A reggeli előtti gyaloglás 33 százalékkal több zsírt égetett el, mint a reggeli utáni.
Gill megjegyzi, hogy a gyaloglásnál erőteljesebben is
nyugodtan lehet edzeni éhgyomorral, mert a szervezetnek elég tartaléka van
másfél-két órás intenzív mozgáshoz.
Bár novemberben kicsit nehezebb felkelni sportolni a sötétben, de ezek szerint mégis csak megéri!
Forrás: MTI
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése