2011. június 30., csütörtök

Pizza love

Ábel eddig nem igazán szerette a pizzát. Hiába kínálgattam neki régebben, nem nagyon volt oda érte és mivel Miki lisztérzékeny így magamnak nem sűrűn sütöttem.
Igen ám, de nálunk felütötte a fejét a Reszkessetek betörők láz (lásd: Kreatív játékok egy majdnem 6 évestől ), amely filmben a kis Kevin elől Buzz, a bátyja eleszi a finom pizzát. Majd mikor Kevin egyedül marad otthon, óriási sajtos pizzát rendel magának.



Nem is kellett ennél több Ábelnek - aki mostanában teljesen azonosult Kevinnel -  és pizzát kért múlt héten vacsorára. Végre pizzát süthettem! :-))) Apa úgy is próbált, így későn jött csak haza, mi pedig jó kis olaszos vacsorát rendeztünk kettesben az erkélyen.



Ábel természetesen sajtos pizzát evett, magamnak pedig - kipróbálva egy új ízt - padlizsánosat sütöttem. Igazán különleges: a padlizsánt grillezni kell mielőtt ráraknánk a tésztára, az ízét pedig a fokhagyma és a friss bazsalikom teljesíti ki. Kriszti barátnőmnek is ilyet sütöttem ma ebédre. Nekünk ízlett :-)!

Meggyes süti

2011. június 29., szerda

Tök szezon

Bár a gyerekek elvileg ki nem állhatják, én nagy rajongója vagyok. A friss és zsenge gyalult tökből ilyenkor nagyon sűrűn készítek főzeléket. Ábel természetesen minden nyár elején kijelenti, hogy ő bizony nem szereti, de erőszakos anyja csak megkóstoltatta vele, ami után idén is kijelentette, hogy „jé ez finom”. De még mennyire: hagymás alapon megpárolva, friss tejföllel és teljes kiőrlésű liszttel habarva, illatos kaporral fűszerezve ízletes, könnyű egytálételt készíthetünk belőle.



A  tök őshazája India és Kína lehetett, onnan került Európába. Szára több méterre elfut a talajon, fénykedvelő, az árnyékot nem szereti, és az alacsony hőmérsékletet sem tűri jól. A főzőtök megérve halványsárga színű. Rokona az uborkának, a patisszonnak és a cukkininek is.

Levében szerves nátrium és só található, amiket a máj nagyon jól tud hasznosítani. A cukorbetegségben szenvedőknek ajánlott a nyers tök fogyasztása, mivel a só és a nátrium a vérbe felszívódik, és ezzel egyidőben csökken a vér cukortartalma.

A főzőtök fiziológiás értékei elmaradnak ugyan a többi zöldségfajétól, mivel fehérje-, zsír-, és szénhidráttartalma csekély, viszont fontos értéke a kiváló rostanyag és a biológiailag tiszta víztartalom. A termésben található magvak gazdagok fehérjében és esszenciális zsírsavakban, de található bennük még fitoszterol, E-vitamin, szelén, mangán, réz és cink is.



A tökből a hagyományos főzeléken kívül készíthetünk még levest vagy töltött tököt is. Vásárláskor bizonyosodjunk meg róla, hogy zsenge. Ha a tök szára friss, akkor nyugodtan megvehetjük.

Ja, és a főzelék 20 perc alatt kész is van, nálunk ez volt a hétfőn a vacsora :-))))



2011. június 27., hétfő

A karcsúság titka: gyerekjáték nem csak gyerekeknek

A hétvégén Ábel megint előbányászta a réges régi ugrálókötelem és hatszoros csomóval a szárító lábához kötötte (a National Geographic Channel Túlélő című műsorában látta a "csomózási technikát", Judit mamánál). Így miután öt percet töltöttem a kibogozással, eszembe jutott ez a régi cikkem és hogy megint használhatnám a sporteszközt is. Igaz csak egy öt perces bemelegítésre vettem elő reggel, de jó volt újra megtapasztalni az ugrándozás örömét.



Napjainkban az ugrálókötél már nem csak a gyerekek egyik hagyományos játékszere, hanem egy olyan könnyű, olcsó sportszer is, amit bárki, bármikor, bárhol bevethet, s fél óra könnyű ugrálással letudhatja aznapi kardioedzését. A kardio szívet jelent, ebből adódóan a kardioedzés a szív- és érrendszer erősítését célzó mozgások összessége.

Ahhoz, hogy a bőr alatti zsírréteg csökkenjen, hosszan tartó, folyamatos, alacsony intenzitású edzést kell végezni. Eleinte mintegy 30 perces időtartamban végezzünk kardio mozgást, a kellő erőnlét elérése után növelhetjük az időt 50 percre. A testmozgás intenzitása akkor a legmegfelelőbb a zsírégetéshez, ha edzés közben egybefüggően tudunk beszélni. Ha már kapkodnunk kell a levegő után, vagy zihálva, felületesen lélegzünk, akkor túlléptük azt a terhelési szintet, amely a testsúlycsökkentéshez igazán hatékony.



Egyébként az ugrálókötelezés nem csak a testet edzi, hanem segíti a koordinációs képesség és a koncentrálás fejlődését is, hiszen minden pillanatban össze kell hangolni a kéz- és a lábmozgásokat.
A kardioedzéseket idősebbek, edzetlenebbek és nagy túlsúllyal rendelkezők is bátran elkezdhetik, hiszen a lényeg a folyamatos kis megterhelésű mozgás és nem a kifulladás.

Közben nyugodtan nézhetünk filmet, hallgathatunk zenét, így nem unatkozunk az edzés alatt. Ha emellett legalább napi 4-500 kalóriával csökkentjük tápanyagbevitelünket, biztosak lehetünk benne, hogy egész testünk fogyasztásának egyik leghatékonyabb és legegészségesebb módját választottuk.

És ma találtam egy jó kis edzéstervet is az edzesmindenkinek oldalon.



Az edzési időszak 8 hétre szól és fokozatosan növeli a terhelést. Minden széria közt 15 másodperc pihenőt kell tartani. Ez nem valami sok és eleinte lehet, hogy kevésnek érezzük majd, de később megszokja a szervezetünk. Minden szériának az időtartama van megadva, azaz hogy mennyi ideig ugrálókötelezzünk egyhuzamban. Az idő eltelte után jön a 15 másodperc pihenő és mehet a következő széria. A edző javaslatára a szériákat próbáljuk meg folyamatosan csinálni bár persze néha mindenki megbotlik, de ilyenkor folytassuk csak tovább, míg le nem telik az előírt idő.

1.hét
5X1 perc 

2.hét
2perc+5X1 perc

3.hét
3X1 perc+2 perc+3X1perc

4.hét
1perc+1perc 15 sec+ másfél perc+1perc 45sec+2perc majd az egész edzés elölről még egyszer

5-6.hét
ugyanaz mint a negyedik hét csak a végén 2X2perc edzés van

7-8.hét
2X2perc+2.5perc+3perc+3.5perc+4perc+5perc

És már csak egy jó kis pörgős zenére lesz szükségünk. Én lehet, hogy a héten el is kezdem :-).


Írta: Reka, a cikk a hírtv online életmód rovatában jelent meg



2011. június 24., péntek

Playmobil harcos vs. T-rex

Egyik este elvileg minden játékot elpakoltunk már a nagyszobából, ám később egy rejtett zugban találtam még egy végső harcban vesztes barbár playmobil harcost és két fenevad dínót. Nem vitás - a harcias játékból kiderül - hogy itt napközben egy leendő alfa hímet nevelgetek.






Aki azért éjszakára még ujjszopizós kisbabává változik :-)))).


2011. június 23., csütörtök

Szerelem első zumbára

Már régóta érdekelt milyen is a legújabb aerobic trend, mi több divathullám: a ZUMBA. Az érdeklődés hatalmas, teljesen megtelt az uszodánk melletti kis fitness terem. Emese húgomat is magammal vittem, hiszen már Ő is kíváncsi mi is ez a tömeges lelkesedés. Az órára a 14 éves nádszál kamasztól kezdve a már jó negyvenes teltebb idomú hölgyekig minden típus és korosztály megtalálható volt. A rajongás nem alaptalan.






A zumba előszele, vagyis az igény egy bulisabb kardió órára szerintem már régóta érződik. Valahol onnantól datálnám, amikor a step-aerobic órákon megjelentek a táncos elemek. Beto Perez egy kolumbiai aerobic oktató, pedig a salsa és egyéb latin táncokra, valamint a mai slágerekre építve könnyed figurákkal megspékelve forradalmasította a fittnest. A zumba szó a zumbear kolumbiai szleng igéből ered. Azt jelenti gyorsan mozogni, és szórakozni. Shakira waka waka slágerével - ami a 2010-es foci vb-re készült (ő is zumbázik a klippen) - pedig kitört a világjárvány.






És úgy tűnik a járványnak én is áldozatává váltam. Az óra egy tipikus dinamikus aerobic bemelegítéssel kezdődött, de az alaphangulatot (a nálam egyből max. pontos) új Jennifer Lopez szám, az On the floor adta meg. Majd elkezdődött a  pörgős zenékre a kb. 5-8 perces koreográfiákból álló zumba óra. Megmozgat, kiizzaszt, formál (hála a táncos koeográfiának) és erősít (az aerobic elemeknek köszönhetően) ugyanakkor én személy szerint remekül szórakoztam. Szerintem ennek kezdetleges változatát én már otthon eddig is műveltem vidámabb pillanataimban, főzés közben a fiatalos rádiócsatornát hallgatva :-))).






Jövő héten újra megyünk feneket riszálni és zsírt égetni!


Hajnali aerobic
Sérülésmentes testmozgás

2011. június 21., kedd

Meggyes süti

Nem csak a szám nagy (Meggy reklám), hiszen otthon nálunk is sorakozik a friss meggy. Én leginkább gyümölcsturmix részeként eszem, de Mikinek sütöttem belőle finom gluténmentes sütit (Ő csak ilyet ehet). Így most kukoricalisztből készült, de bármely más lisztből is kiváló. Amennyiben nem a gluténmentes változatot készítem én teljes kiőrlésű tönkölybúza lisztből sütöm. Jó állagú, finom és teljesen egészséges biosüti lesz belőle.

Íme az egyszerű recept (az alapváltozatot Kinga barátnőmtől tanultam, még évekkel ezelőtt):
  • 1 pohár joghurt
  • 2 pohár liszt
  • 1/2 pohár olaj
  • max. 3/4 pohár gyümölcscukor vagy méz vagy egyéb egészséges és természetes édesítő
  • fél csomag sütőpor
  • 1 tojás
  • és jelen esetben magozott meggy, amennyit elbír
Ezt a jó kis masszát kell összekeverni,sütőpapiros tepsibe önteni, megsütni és megenni.

Íme a Mikinek készült kukoricalisztes változat: (azért én is ettem belőle :-)) )



A süti az csokis

2011. június 20., hétfő

Meggy reklám

Érik a meggy! Nem csak a cseresznye…  Pedig mindenki  csak a cseresznyével van elfoglalva. Finom, édes, ropogós,egészséges, de a meggy sem utolsó. Ő árván vár a piacon, apró ládában a hatalmas cseresznyehalom mellet. Kicsit savanyú, de ez csak előnyére válik. Most vegyük, együk, mélyhűtsük!



Ha a szép napos időben igazán megérett puha és mélybordó lesz. A friss magyar meggy igen csak gazdag vitaminokban (A-, B1-, B2- illetve C-vitamin) és ásványi anyagokban (kalcium, kálium, magnézium, vas, cink). A bogyós gyümölcsökhöz hasonlóan kimagasló mennyiségben tartalmaz flavonoidokat, melyek antioxidáns hatásúak, így többek között segítik megőrizni a vénák falának rugalmasságát, és ezáltal a visszérbetegségek elkerülését. Enyhítik az ízületi megbetegedés okozta fájdalmakat, illetve a fejfájást.

A kalcium, kálium és magnézium együtt dolgoznak a vér megtisztításán, a szívizom megerősítésén és a szabályos szívverés helyreállításán. Serkentik a máj- és vese működését.  Savanyúságával,  azaz savasságával serkentőleg hat az emésztésre, a belek mozgására és nem utolsó sorban így kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint édesebb gyümölcstársai. A B vitaminok minden fajtája megtalálható a meggyben, ami  az idegek működését is jótékonyan befolyásolja. 



Hat a légzőszervek gyógyítására, különösen a  meghűléses betegségek esetében.  A téli megfázásos időszakban milyen jó lesz majd elővenni a mélyhűtőből és gyógyító turmixkén elkortyolni.  Most pedig ehetjük magában, süthetünk belőle meggyes sütit, vagy egyszerűen csak pikánssá tehetjük vele a csoki fagyit.



2011. június 17., péntek

Önkéntesség

Miki és a cég (MC Mediacompany) ahol dolgozik önkéntes munkával segített az Igazgyöngy Alapítványnak. A munka remek kis csapatépítő tréningnek ígérkezett egy igen szegény településen: Toldon. A közösségi ház kerítésének felújításában, valamint egy új  kis könyvtárszoba kialakításában és dekorálásában az egész MC részt vett, ugyanakkor a helyi gyereksereg is remekül érezte magát.

Az MC Mediacompany hosszú távú kötelezettséget vállalt az önkéntesség évében


Könyvtárfestés (Árpád: ügyvezető igazgató)


Arcfestés (Olgi: Trading Director)


Kerítésfestés (Miki: Head of Business Science)


Így lesz szebb és jobb a világ!







2011. június 16., csütörtök

Sérülésmentes testmozgás

A sport az egészséges életmód egyik alapköve, amely frissen tartja szervezetünket. Hogy ez így is maradjon, fontos, hogy a helyes előkészületeket megtegyük, és a sajnos túlságosan gyakori sérülésektől megvédjük magunkat. Ezért mindenféle sporttevékenység végzéséhez alapfeltétel a helyes bemelegítés, mivel szervezetünk nincs arra berendezkedve, hogy néhány másodperc alatt nulláról százra váltson.




Ha testünk nincs különösebb megerőltetésnek kitéve, az izomok vérkeringése és az energia-anyagcsere is kímélő alapjáratban van. Ezért az izmokat, a szalagokat és az ízületeket is lassan hozzá kell szoktatni a rájuk váró feladatra. A bemelegítés következtében az energia-anyagcserénk felgyorsul és a testhőmérsékletünk enyhén megemelkedik. Az izmok, inak és szalagok hajlékonysága,rugalmassága fokozatosan növekszik és az általános mozgékonyság javul. Egyre inkább eléri a test teljes teljesítőképességét.

Természetesen a bemelegítés nem túlságosan érdekfeszítő, ezért sokan átugorják. Azonban minél egyszerűbbek a gyakorlatok, annál könnyebben vesz erőt magán az ember. Az iskolai tornaórákról ismert gugolások, karlendítések, törzshajlítások,vállkörzések teljesen ideálisak a bemelegítéshez. A gyakorlatsor elsőként a nagy izmok, mint p. a vállak, a hát, a has és a felsőlábszár mozgásgyakorlataival kezdődik. Végül következik a különösen igénybevett testrészek forgatása, amelynél a legalább tíz másodperces forgatási fázist be kell tartani, hogy az inak az optimális hosszukat elérhessék.

Az ideálisan 5 percig tartó gyakorlatsorral a nyaktól kezdve egészen a lábujjakig meg kell mozgatni a testet. Ugyanakkor törekedni kell arra, hogy az edzés ideje alatt az izomzat ne hűljön ki, mert ha kihűl akkor az is fokozhatja sérülésveszélyt.



Energia a levegőből

Írta: Reka, a cikk a hírtv online életmód rovatában jelent meg


2011. június 14., kedd

Levendula idő

Úgy mondják, a régi időkben júliusra az egész Tihanyi-félsziget levendulaillatú volt. Akkor még összefüggő levendulatáblák gazdagították ezt a csodálatos tájat. A bencés szerzetesek a mai napig foglalkoznak a levendula illóolaj előállításával. A lila növény nálunk már télálló, eredetileg azonban a mediterrán Földközi-tenger mellékéről származó félcserje. Virágai a növény felső részén június végétől virulnak. Elég csak megfogni őket és kezünk egész nap illatos marad.



A levendula neve, a latin eredetű lavare, azaz a mosni igéből származik, mivel a rómaiak leginkább fürdőkben alkalmazták tisztító tulajdonságáért és illatáért. A fáradságot és az izületi merevséget áztatták ki tagjaikból a levendulás fürdőkben. Az előkelő görög hölgyek már levendula-kivonattal szépítkeztek bőrük rugalmasságának és simaságának megőrzése érdekében. Évszázadokon át használták rovarirtóként is.



Ez a jellegzetes illatú kis virág világraszóló karriert futott be. Számtalan fajtáját termesztik Angliában és Franciaországban is. Hatalmas levendulafarmokon szüretelik azt a termést, amely a Föld minden táján nyugtatja, gyógyítja az embereket.

A levendula méltán került a wellness növények közé, hiszen komplex vegyi összetételének köszönhetően aromamolekulái görcsoldó hatásúak, segítenek az égési sérüléseknél, beválik az aknés bőr kezelésénél, fertőzéseknél, migrénes fejfájás, vagy álmatlanság esetén is. Továbbá oldja a lehangoltságot, a depressziót, helyre állítja a lelki egyensúlyt.



Apró textilzsákokba varrva mi is tehetünk levendulát szekrényünkbe, a kellemes illaton túl a molyokat is távol tarthatjuk vele. A hígítatlan illóolajat kenhetjük az égésekre és rovarcsípésekre. Nehezen gyógyuló sebek és pattanások kezelésére lemosás és borogatás formájában ajánlják. Feszültség és görcsök kezelésére masszázsolaj vagy illóolajos ülőfürdő formájában alkalmas. Álmatlanság esetén vagy a nyugodtabb alvás érdekében tehetünk ágyunk mellé egy csokor levendulát vagy elalvás előtt aromamécsesben olaj formájában párologtathatjuk.

Itt az idő ültessük kertünkbe, balkonládába, vagy akár egy cserépbe  a lakásban . A kedves kis virágok látványa, illata boldog perceket szerez majd.

A Föld napja
Menta az erkélyről
Friss magyar eper a piacról





Írta: Reka, a cikk a hírtv online életmód rovatában jelent meg

2011. június 10., péntek

Kreatív játékok egy majdnem 6 évestől

Ábel az utóbbi időben a hagyományos kedvenc fiús játékai (fa vagy villanyvonatozás, legózás, autózás és rajzolás) mellett saját fejlesztésű játékokkal is büszkélkedhet.

Egy meleg júniusi szombat reggelen, amikor már 25 fok volt a lakásban megjelent Turi, jelen esetben az eszkimó kisvakond. Fürdőköpenyben, sízokniban, papucsban, polár sálban és gyapjú téli sapkában, hogy iglut építsen az anya ugrálókötelével átkötött kanapépárnákból. Az eszkimó vakond mellett látható papírzacskóban Turi személyes holmija vonszolódik. Konkrétan pár autó, csavarhúzó, törölköző, fogkefe és fogrém (nem véletlen: az egyik nagymama fogorvos, a gyerekbe mélyen elültetve a fogápolás fontossága :-)))


Egy másik kreatív napon a nagy csendben eljátszó gyerek (ilyenkor tuti rosszban sántikál) fodrászatot nyitott a fürdőszobában. Első körben rajzolt egy cégért (kevésbé felismerhető fésűvel és ollóval), amit sikeresen kiragasztott az ajtóra.



Bevizezte a haját, majd sárga kis papírvágó ollójával levágott egy tincset a hajából, amit az eset leleplezése után jóval később az esti fürdésnél találtam meg a kád szélén (volt esze elrejteni). Az ollót a fürdőszobai kis szekrényen hagyta, pár levágott hajszálat pedig a csapban, innen lett nekem gyanús a dolog.


A mostani hányós vírus Ábelt sem kímélte, igaz szerencsére egy nap alatt legyőzte, de addig is a reggeli hányások után lavórral az ölében nézhette az ágyunkból mostani egyik kedvenc filmjét (a 101 kiskutya mellett)  a Reszkessetek betörőket, ami izgalmas tettekre inspirálta.


Egy unalmasnak ígérkező csütörtöki délután felfegyverezte a lakást a betörők ellen.  Az akciót székre és komódokra vagy mint a beismerő vallomás után kiderült a komódokon kisszékre mászva (!!!!)  (így elérte a karnist is...) valósította meg egy távcső, mérőszalag, cérnák, fakard, a varrósdobozomból származó pár gomb és gyöngy, apa öve, egy fapajzs egy plüss véreb, pár madzag és játék repülőgépek segítségével, míg a gyanútlan, éppen Ábelre vigyázó nagymama a konyhába tartózkodott.








Én éppen akkor értem haza, mikor is a mérget (értsd: folyékony szappanos vizet) keverte egy kislábosban a fürdőszobában. Totális védelem alatt a lakásunk.....

Ezek után már csak egy szabadtéri játékkal színesíteném az amúgy sem unalmas felsorolást. Ennek az elfoglaltságnak a neve: dagonya. Ez egy genetikailag kódolt vonzalom a sarazás iránt. Az én családomból Dóri húgomnál van ilyen mutáció ő 10 évesen művelte ugyanezt a Szentendrei szigeten, a Duna partján. Ellentétben velem, aki inkább balettcipőben függönnyel (=hosszú csipkés fátyol) a fejemen és nagymamám által varrt királylány ruhában babáztam. A rejtőzködő gén Dóri után a kis unokaöcsben (na mondjuk ő aztán még fiú is hozzá) Ábelben tört elő újra, aki a vidéki nagymamánál a kert végében található bokrok mögé rejtőzködve, a föld hosszan tartó locsolása után sáremberként tört rá az éppen napozó anyukájára. A kép önmagáért beszél:



2011. június 9., csütörtök

Menta az erkélyről

Az első mentás házi limonádét Szentendrén ittam és akkor egyből lenyűgözött az a leírhatatlan frissesség, amivel feldobta a citromos vizet. Az első csokor mentámat még azon a nyáron kaptam Andi barátnőmtől, aki csak úgy ráérzett és hozott nekem egy cseréppel. A zöld növényke egész nyáron az erkélyen napozott, így friss, zsenge és  illatos hajtásokat hozott. Mi pedig csak tépkedtük és dobáltuk a limonádéba.  Bár az eredeti menta már nincs velünk, egyik testvére úgy tűnik az idén is jól érzi magát az erkélyünkön.



A növény neve ismerősen csenghet a görög mitológiából. A legenda szerint Menthe egy nimfa volt, akit Hádész változtatott gyógynövénnyé, hogy megóvja felesége, Perszefóné bosszújától. Más források szerint Perszefóné változtatta növénnyé miután észrevette, hogy férje szemet vetett rá.



A mentának számos jótékony hatása van: többek között élénkít, frissít, elősegíti az emésztést, enyhíti a puffadást és a hányingert, görcsoldó, valamint serkenti az epeműködést. A borsmentából készült teák a fogyókúrák alapját is képezhetik. Télen különösen jó, ha van egy kevés kéznél, mert a köhögés és torokfájás tüneteit is enyhíti. Gasztronómiai tündökléseinknél is hasznát vehetjük, mivel nagyszerű és jól variálható fűszernövény. Ételek, saláták, édességek és különböző koktélok ízesítésére is kiváló.

2011. június 6., hétfő

Hajnali aerobic

Most, hogy egy hosszabb kihagyás után újra 8 órában dolgozó nő lettem, újra hajnalok hajnalán (értsd: 06.00-06.30-ig) tornázom. Reggel vagyok a legaktívabb és a lakásban is csend honol: mindenki alszik még. Személyi edzőm (értsd: őt nézem a DVD-n) most már évek óta nem más, mint Rubint Réka. Én kedvelem és becsülöm. Egy igazán csinos 3 gyerekes fittness anyuka, tele energiával, akaraterővel és kitartással. Igaz, van hogy egyes dolgokban szerintem túlzásokba esik, de hát mind mások vagyunk, és hát valljuk be, neki ez a foglalkozása és a teste a védjegye. Mindazonáltal szuper jók az alakformáló DVD-i. Élvezetes, hatékony, profi DJ keveri hozzá a zenét és ami számomra nagyon fontos, hogy 20 maximum 30 perces blokkokra osztja fel őket, így nekem minden hétköznap belefér egy kis torna. Négy DVD-t vettem már tőle és ezeket variálom tetszés szerint, lábsúllyal, súlyzóval nehezítve a gyakorlatokat egy tornaszőnyegen.


 Aerobic pályafutásomat azért persze én sem otthon kezdtem. Nagy életmódváltásom után 21 évesen az egyetem alatt kb. heti négyszer kezdtem el járni egy körúti fitness terembe. Itt aztán elsajátítottam az alapokat: azt, hogy egyes erősítéseknél mire kell figyelni, mikor hogy tartsuk a testrészeinket és hogyan nyújtsunk egyes gyakorlatok után. És ami a lényeg, hogy az egyetem mellett  kemény munkával (értsd: angol tanítással) megszerzett pénzemen vett  fitness bérletet, bizony egy hónap alatt le kell járnom, különben lejár és oda a pénzem. Ez pedig aztán olyan jó kis motiváció, ami rászoktatja az embert az aktív sportolásra. Na most, engem függővé is tett. A lényeg: akkor érzem jól magam, ha rendszeresen sportolok.


És mivel én szeretek jókat enni, kell is a sport, hogy formában maradjak (persze mindig van és marad mit ledolgozni, sajnos most is  pont három plusz kiló ellen harcolok). Szóval fitness alma materemben erősítettem gépeken, futottam futópadon, tapostam taposógépen, kipróbáltam az ellipszis-trénert, jártam erősítő aerobic órákra, fitballra, beleszerettem a step-aerobickba (zsírégető!!! kardió óra), sőt még box aerobickon is voltam, de a hosszú végtagjaimmal kicsit vicces voltam az arra az óratípusra járó mokány csajok között, meg nem is nagyon illett hozzám, így ezt nem folytattam, de a többi óra, főleg a szuper zenékre tartott a táncos step-aerobic teljesen elég volt.




Majd mikor Ábel beköltözött a pocakomba és már lehetett újra mozognom, akkor fedeztem fel Rubint Rékát, aki egy évvel előttem volt terhes kislányával és pont mire én is babát vártam, már a boltokban volt a Legyél bomba jó kismama című kazettája. Ezt még vhs-en vettem meg és imádtam. Még a 39. héten is tornáztam és tényleg remekül éreztem magam a bőrömben.

Majd gyeses kismamaként rájöttem, hogy tornázni (lényegesen olcsóbban: hiszen egyszer kell megvenni a DVD-t, ami kb. 2 fitness óra ára) otthon is remekül lehet, csak Te kellesz és az edződ a monitorról és persze a motiváció. De nekem ahhoz elég a tükörben megnéznem magam a fürdőruhámban, hiszen remek kritikus vagyok. Ezért holnap aztán korán reggel maga  Rubint Réka vár a Török riviérán  (értsd: 2008-as DVD-je első 20 perces blokkja, amit egy török tengerparti szállodában forgattak), hiszen nyakunkon a bikiniszezon! :-)))

Életmódváltás retró

2011. június 2., csütörtök

A süti az csokis

Mikor Ábelnek elmondtam, hogy friss, finom, epres sütit készítek majd az ovis kerti partyra az ájulás kezdte kerülgetni. Még hogy epreset???? A süti az csak csokis lehet!!!! Így kénytelen voltam csokis sütit varázsolni ma délelőtt. Íme:



Persze így is szuper egészséges lett tönkölybúzából, gyümölcscukorból, bió kakaóporból és a még a tavalyról maradt sárgabaracklekváromból is csempésztem bele (de erről az ovisoknak persze nem kell tudniuk).

Szerencsére azért az epret gyümölcsként megeszi :-)!

Meggyes süti

Friss magyar eper a piacról