Ebben hidegben és reggeli sötétségben már képtelenség korán a
szabadban edzeni, legalább is az ilyen extra fázósaknak mint én. Ilyenkor jön
jól a biciklizés a plusz 20 fokban, egy kemény edzővel és pörgős zenére a spinning
órán.
Pár napja én is beneveztem egy hajnali edzésre, nem messze a
munkahelyemtől. A speciális
szobabiciklin nem csak unalmas tekerés várt minket. A különböző intervallumokban,
az edző változatos gyakorlatokkal dobta fel az órát, ami során remekül
kimelegedtem, edződtem, kellemesen elfáradtam és persze feltöltődtem.
A spinning – amit egy amerikai triatlonversenyző fejlesztett
ki - az úszáshoz hasonlóan nem terheli
meg a szervezetet és csakis ott fogyaszt, ahol valóban szükség van rá. Emellett javítja a kondíciót, fokozza a
vérkeringést, erősíti a testet, formálja a farizmot, a combokat, de nem növeli
azok körméretét. Kíméli az ízületeket és bármely életkorban végezhető.
Egy-egy
óra több szakaszból áll, kezdetben közepes fordulatszámmal kell tekerni, hogy
az izmok kellőképpen bemelegedjenek, majd következhet a kalóriaégető
sprintelés. Az edzés intenzitását pedig mindenki edzője segítségével határozhatja meg.
Nekem tetszik és szívesen megyek máskor is!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése